Har du nogensinde følt, at du ikke var dygtig nok til at varetage dit arbejde? Er du en af dem, der altid sammenligner dig selv med andre eller føler, at du ikke har fortjent de ting, du har opnået? Så kan det skyldes, at du lider af impostor-syndrom. I denne artikel skal vi beskæftige os med, hvad dette syndrom er, hvordan man opdager det, og hvordan man slipper af med det.
Hvad er impostor-syndrom?
Impostor-syndrom er et psykologisk fænomen, som konsekvent får dig til at tvivle på dine egne evner, på trods af din uddannelse og alt det du har opnået. Impostor-syndrom får dig til at tro, at de bedrifter, du har opnået på arbejdet, kun skyldes held, og at du bare var på det rette sted på det rette tidspunkt. Disse tanker ledsages desuden af en frygt for at blive afsløret som en bedrager.
Årsager til, at man udvikler impostor-syndrom:
- Manglende anerkendelse fra familien: Hvis der er et meget konkurrencepræget miljø i familien, hvor det især er de personlige bedrifter, der tæller, og hvor mor og far har høstet stor anerkendelse, kan presset til sidst blive så stort, at man begynder at tvivle på sig selv.
- Manglende selvtillid: Folk, der er usikre på sig selv og har lavt selvværd, er langt mere tilbøjelige til at lide af dette psykologiske fænomen.
- Angst og usikkerhed som følge af en tidligere dårlig oplevelse på arbejdet: En afskedigelse kan være med til at sætte gang i impostor-syndromet, hvilket kan udløse en følelse af ikke at slå til.
- Ændringer i arbejdslivet: I denne situation er det ganske normalt at blive usikker på sig selv og måske føle, at man ikke er dygtig nok til at varetage den nye rolle, der indebærer et større ansvar. Man kan f.eks. have negative tanker som: ”Er jeg mon klædt på til det her job”, eller ”vil jeg mon være i stand til at varetage arbejdsopgaverne”? Disse negative tanker kan give næring til endnu mere usikkerhed og føre til, at man udvikler impostor-syndrom. Det er dog sådan, at disse tanker som regel vil forsvinde, når man har vænnet sig til alt det nye.
- Succesens æra: Vi lever i et samfund, hvor de sociale netværk, og de mange succeshistorier om det perfekte liv, konstant sætter pres på os. Problemet med det er, at der slet ikke er plads til, at tingene mislykkes, hvilket også er vigtigt at kunne forholde sig til. Det er nemlig videnskabeligt bevist, at man lærer mere af en fiasko end af det, man opnår. Derfor skal vi lære at give slip på frygten for at fejle.
Hvordan finder jeg ud af, om jeg lider af impostor-syndrom?
De mennesker, der lider af impostor-syndrom, har alle sammen en række karakteristiske adfærdsmønstre:
- De er overbeviste om, at de ikke har fortjent det, de har opnået. De mener, at de har opnået tingene på grund af held eller ved hjælp fra andre.
- De frygter hele tiden at blive afsløret som bedragere.
- De har en manglende tro på egne evner.
- De har en indbygget forventning om, at tingene går galt i de situationer, hvor de normalt har succes, eller at de altid skal gøre alting perfekt.
- De er demotiverede og mangler selvtillid.
- De lider af angst, tristhed, depression og håbløshed.
- De er konstant utilfredse med sig selv.
Gode råd til, hvordan man slipper af med impostor-syndrom
Ifølge forskere på Salzburg Universitet i Østrig er det velkendt, at mennesker, der lider af impostor-syndrom, oplever begrænsninger i forhold til deres karriere, får mindre i løn og opnår færre forfremmelser sammenlignet med andre med lignende kvalifikationer og erfaring. Det er grunden til, at det er utroligt vigtigt at lære, hvordan du slipper af med dette fænomen:
- Prøv at udarbejde en liste med de ting, du har opnået, dine færdigheder og succeser. Det kan være en god hjælp til at få et bedre selvværd, og du vil også kunne bruge det som en kort introduktion til en kommende jobsamtale.
- Del ud af dine erfaringer og begynd at undervise. Prøv at tale med dine kolleger om arbejdsrelaterede emner. På den måde får du øjnene op for de ting, du kan, og at du mestrer dem. Det kan også være en god idé at undervise andre eller at hjælpe en ny kollega, så du bliver opmærksom på, hvor meget du egentlig kan.
- Lær at tage imod et kompliment. Vi tror ofte, at andre ved mere end os selv. Derfor er det vigtigt at spørge andre, hvad de mener er vores stærke sider. Det er også vigtigt, at man er i stand til at tage imod et kompliment.
- Lær af dine fejltagelser. Du lærer mest af dine fejltagelser, så i stedet for at slå dig selv i hovedet med dem, bør du analysere dem og finde ud af, hvad du har lært, og hvordan du kan bruge de oplevelser fremover.
Hvis du kan genkende dig selv i artiklen og mener, at du lider af impostor-syndrom, skal du minde dig selv om, at det rent faktisk er muligt at slippe af med det, men at det vil kræve en stor indsats og accept fra din side. Derudover kan det også være nødvendigt at få professionel hjælp, da fænomenet i nogle tilfælde kan stamme helt tilbage fra barndommen og blive værre med tiden.
Glem ikke: Med den rette uddannelse og de rette færdigheder vil du altid være i stand til at opnå alt det, du ønsker. Husk at sætte pris på de ting, du opnår til hverdag og at fejre dine succeser. Hvis du føler dig klar til at fortsætte din karriere og få opfyldt dine drømme, skal du bare downloade Workee (til iOS eller Android) og begive dig ud på en ny, spændende jobrejse.
Læs også: Sådan forbereder du dig til jobsamtalen og skaffer oplysninger om virksomheden
